비타민C효능과 고용량 이야…

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이미하나편에서는비타민C효능에대해알아봤습니다.면역, 항염증, 심혈관계 질환, 콜라겐 합성 등 다양한 측면에서 중요한 영양소입니다.

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비타민C의 효능이

논란도 있지만 용량에 대한 메가도스 논란도 많습니다. 비타민C의 효능을 제대로 보려면 고용량 비타민C 메가도스를 해야 한다는 전문가 집단도 생겼고. 이 비타민C의 메가도스 찬반 논쟁도 뜨겁다.

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​ 비타민 C의 효능은 조 썰매 타기에 노벨상을 2번 이쟈싱 받은 라이덱스포ー링그 박사에 의해서 전합니다. 유안카메룬이라는박사와비타민C를이스트리기암환자에게투여했더니생존기간이길어져서암환자에게좋다는결과를발표합니다.그런데......

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​ 하나 980년 전후에 믹크메이욕리닛크에서 비타민 c를 경구 투여하니까 효능도 없었다 ​는 것을 뉴 잉글랜드 저널에 발표합니다. ​하면 하나 990년대부터 믹크리오당크리닛크고

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경구 투여잖아!!주사로 혈중 농도를 올리면 효과가 있다고 이야기와 ​ 2000년대 들어 호프만 박사 팀의 아연과 다른 비타민, 미네랄을 비타민 C와 함께 경구 투여한 연구에서는 효과가 있었다고 발표한다.​

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원투펀치를 해냅니다.

다음으로 비타민c의 효능연구에서는 암에 관련된 비타민C의 치료효능은 경구에서는 효과가 없고 링거를 맞아야 효과가 있다고 발표연구가 과도하게 옵니다. 이처럼 비타민c는 오랜 역사에도 불구하고 아직까지 논의 중이다. 비타민C의 효능 연구에서도

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심혈관계에도움이된다는결과가있는한편,심혈관계계 고용량비타민C메가도스요법은 오히려 문제를 일으킨다는결과도 자신있습니다.

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보시는 바와 같이, 이 연구에서는 비타민 C를 일정 용량 이상으로 혈관 내막의 두께가 오히려 두꺼워졌다는 것입니다. 권장량과 고용량, 비타민C, 메가도스에서 주장하는 용량도 확연한 차이를 보인다.

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​ 국내 RDA는 75~90mg정도이며

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The FNB(Food and Nutrition Board)로 비타민c를 sound식이 나쁘지 않아 공급원으로 먹을 때의 상한은 2000mg정도임. 상한 기준은

하였다고 할 수 있다. ​ 2015년 한국 영양 학회 비타민 C의 권장량 역시한 거의 같은 것이다.

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​ 한편 비타민 c로 가장 유명한 라이단 새 폴링 박사를 시작으로 캬스카ー토, 유안 카메룬 하뵤은궁, 이완의 박사들은 각종 암과 질병에 많은 연구 결과도 발표하면서 ​액 용량 비타민 C제조사 단도를 추천하고 용량은 하루 6~18g까지의 고정 용량 식사를 주장할 것이다. ​ 메카 도스하는 입장에서 비타민 c하루 용량은 1981년 캬스카ー토 박사가 내용인 장 그와은용 용량을 주로 기준으로 이야기 하는데~​

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​ 비타민 C는 나의 필요량 이상이면 전부 흡수되지 않아 대장으로 삼투압 뵤은쵸은 루루 1우인 수분을 끌고 설사를 유발하기 때문에 ​

비타민c는 질환, 스트레스, 감염증, 건강상태 등 사람의 건강상태에 따라 필요한 양이 달라져 하루하루 다를 수 있다고 합니다.

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그래서 감기가 나쁘지 않은 바이러스 감염, 스트레스의 경우는 비타민 c의 요구량이 늘어나고, 나쁘지 않으면 설사를 하는 용량은 개인도 상황도 달라지는 것입니다.저는 고용량 비타민 C메가도스를 사실 하지 않아요.​

시도해 봤는데 가스가 식고 설사를 해서 중지했어요.

그런데 하루 6g을 먹으면 첫 00%설사를 한 제가 요즘 감기를 심하게 걸렸을 때 고용량 비타민 C하루 9g을 며칠 먹어도 설사를 하지 않긴 하더라구요. 하지만 메가도스 반대 입장에서 보면 이런 고용량 비타민C의 용량은 혀를 내두를 용량이다.하루의 상한선 이상 섭취하면 설사뿐만 아니라 요로 결석을 유발합니다"라며 목소리를 높인다.

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이런 주장에 메카 단도를 찬성하시는 분들은 요로 결석과 비타민 c가 1부 관련성이 있지만, 결석이라는 것이 비타민 c만 많이 먹으면 오는 게 아니라 소변이 농축되는 과정과 다른 요인이 확신하게 관여하므로 ​ 물을 잘 먹고 말하면 특별히 의무가 없다고 주장하고, 비타민 c가 요로 결석을 유발하지 않는다는 연구 결과도 냅니다. ​

그래서 제 개인적인 생각으로는 신장기능이 사건이 있거나 결석이 잘 되는 분은 꼭 필요한 경우가 아니면 고용량 비타민 C메가도스는 하지 않는 것이 좋을지도 모릅니다.​

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이렇게 한쪽에서는 고용량을 먹으면 안 된다, 효과가 없다, 부작용이 있다라고 대답하고, 한쪽에서는 부작용 없이는 손해 볼 것도 없는데 왜 안 하느냐라고 정말 어려운 문제입니다.

사실어떤연구를해도이용량을절대로정하거나나쁘지않기때문에비타민c의효능을절대입증하기는어렵습니다. 이런 연구들은 개인에 의한 상황과 식이, 환경도 모두 다르고 필요량도 당시와 딱 다를 것이기 때문에 연구시 컨트롤해야 할 부분을 완벽하게 할 수 없기 때문일 것입니다.

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그리고 어느 쪽인가 하면 상대방의 목소리를 이길 만큼 강한 원투펀치는 없는 상황입니다. 전문가들조차 의사들조차 모두 제각각입니다. ​

다만 이 고용량 비타민 C제조사 도스 요법이 활성화된 것은 국내에서만 벌써 20년이 넘어 세계적으로는 매우 더 오래 되었습니다.이리하여 정 내용의 상당한 사람들이 메가 도스를 하고 있다는 것입니다.

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메가도스의 이런 부분, 여러분은 어느 쪽 손을 들어주나요?

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사실 메카 도스로 거창하게 하루 9g, 하나 0g만 말하지 않습니다. ​ RDA용량에서 소견하면 하나 5배인 비타민 C하나 000mg한 방울도 하루 2g이상 메카 도스 것이죠.

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​ 최근에 라이 자네스 폴링 institute건강한 사람은 하루 400mg정도로 섭취하고 ​ 자신이 있고 본인 한 질병이 있고 본인 때는 고용량 비타민 C를 사용하려는 슴니다. 정확한 정답은 없지만 저는 적절한 선에서 타협하고 유동적으로 드실 것을 제안합니다. ​

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​ 메카 도스를 바라지 않고 건강하면 하루 400mg이내

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​액 용량 비타민 C제조사 도스까지는 아니라도 나는 중간의 입장 자이 다니면 한 하나~2g이내로 감기나 스트레스 너무 받아 면역이 떨어진 때는 하나시적으로 용량을 항시료 보세요. ​

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​ 메카 도스에 대한 찬성 지지자이면서 하고 보고 싶은 분들은 하루 6g~9g정도를 마시며 용량을 맞추어 가고 보세요. 복용시의 칩은 하루의 용량이 결정되므로 그 용량을 만들어 먹기보다 최대한 자신이 나누어 주시는 것이 효과적입니다.

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그리고 비타민c를 먹을때 비타민C단독보다는 다양한 식물성 파이토케미칼을 함께 드시면 좋습니다. 비타민 c가 자연 속에서 먹는 것이 가장 좋다는 이유도 비타민 c뿐만 아니라 주변에 다양한 식물성 파이트케미칼이 함께 존재하기 때문입니다. ​

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또한 파이트케미칼은 이전에 설명드린 바 있지만, 제 몸에서 자체적으로 만들어지는 항산화효소가 함께 증진됩니다. 저녁이 빠르군요~^^​

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그 중에서 비타민 C와 특히 함께 마시면 좋은 파이트케미칼은 쿠에르세틴으로 알려져 있습니다. 하루 250~500mg정도 됩니다. 자, 후편에서는

에 대해 말할 건데요.암세포에서 비타민C의 작용은 우리가 생각하는 비타민C 효능의 항산화와 반대작용을 한다. 그리고 암 환자의 비타민C 요법은 반드시 링거 요법을 시행해야 한다.

그럼 마지막으로 먹는 영양제에 맞는 주사제의 비타민 C의 차이를 보러 갑니다.~~ ​​​​​

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비타민C 효능, 항산화 작용, 피로감기!! <1>​ ■ 항산화 성분과 화이팅 케미칼#항산화제 항산화 작용, 항산화 비타민은?#식물성 항산화제-라이코펭, 레스베라토우롤, 안토시아닌 등#강황 효능/우콘과 쿠르쿠민 효능-1편-#울금의 효능-쿠르쿠민이 알츠하이머 병, 치매 예방-2개-#강황/쿠르쿠민 효능 효과#<1>픽노지에놀(pycnogenol)항산화제 추천-고혈압, 고지혈증, 당뇨병 편#<2>픽노지에놀 관절염 천식, 눈의 건강과 망막증#<3>화이팅 케이칼픽노지에놀의 기미 주근깨 피부의 탄력과 색소 침착, 생리통과 여성 질환, 수험생의 영양제#<1>셀레늄(=셀렌, 셀레류무)의 효능 효과#<2>셀레늄(티)의존성 효소-글루 루타치옹 주사(백옥 주사)#<3>셀레늄형과 추천